가위 눌리는 경험 해 보셨나요? 잠을 자다가 갑자기 몸이 말을 듣지 않는 경험을 가위 눌렸다라고 표현을 합니다. 이때 몸이 움직이지 않고 쉽게 잠이 깨어지지가 않으면 공포가 느껴 지기도 하는데요. 오늘은 가위에 눌리는 이유와 극복방법에 대한 내용을 알아 보겠습니다.
가위 눌리는 이유
가위 눌리는 이유에 대해서 수면 마비라고 합니다.
불규칙하게 수면 사이클이 되풀이 되어 뇌와 몸이 모두 쉬는 상태 논 렘수면 과 몸은 쉬지만 뇌는 활발하게 작용하는 상태를 렘 수면상태로 두 종류의 수면 패턴이
90분 주기로 번갈아 경험을 하게 되는데 이 사이클이 불규칙하게 반복이 되어 수면 마비상태가 된다고 합니다.
평소에 피곤함이 쌓여 있는 상태이거나 불면증으로 고생을 하고 있었다면 수면 마비현상이 나타나게 되는 것 입니다.
가위 눌림을 극복하는 방법
무리한 운동은 피해 주세요. 급작스러운 운동은 가위를 눌리게 할 수 있습니다.
몸이 피곤하지 않게 평소에 관리를 잘 해주세요. 긴 여행이나 피로가 누적이 되어 있다면 가위에 잘 눌릴 수 있습니다.
스트레스를 피해 주세요. 과도한 스트레스나 육체적인 피로가 쌓여 있을때 가위에 눌릴 수 있습니다.
옆으로 누워서 잠들기, 규칙적인 운동하기, 늦은 밤에 식사는 자제하기 등 가위에 눌리는 것을 방지 하기 위한 여러 가지 방법들이 있습니다.
가위 눌림은 귀신의 장난일까?
귀신의 장난인줄 알고 잠을 청하지 못하는 경우 있었나요? 저는 어릴적에 피곤하여 지쳐 잠이 들었을때 가위 눌림을 경험을 해 본 적이 있습니다.
어릴땐 사실 무서운 경험이였기에 다시 잠드는 것이 두렵기도 했는데요.
이젠 가위 눌림을 극복하는 방법을 알았으니 두려움 없이 다시 잠을 청할 수 있겠습니다.
먼저 옆으로 누워 자는 것부터 해볼까요? 가위는 똑바로 위를 보며 누운 자세로 잠을 잘때 잘 눌린다고 합니다.
옆으로 잠을 자게 되면 자세를 고치면서 가위에서 쉽게 풀린다는거 꼭 기억하세요.
평소 규칙적인 운동을 합니다. 체력을 길러 주면서 스트레스 관리와 건강한 식단을 유지하세요.
잠들기 전 음식을 섭취는 삼가하고요. 밤 늦게 먹는 음식이 있다면 차츰 줄여주세요.
가위 눌림은 귀신의 장난이 아니라 몸의 컨디션이 나쁘다는 신호입니다. 만일 가위에 눌렸다면 몸의 컨디션 부터 챙겨보시 길 바랍니다.