아이-키-크는-음식-운동-성장에-좋은-영양제-추천-총정리

아이 키 크는 음식 운동, 성장에 좋은 영양제 등을 부모님들은 검색을 하고 아이의 키가 잘 클 수 있도록 많은 노력을 하고 계십니다.

많이 들 알고 계시다시피 아이의 키는 부모님의 유전이 70~80%로 추청 하고 있습니다.

오늘의 글에서는 나머지 20~30%에 속하는 후천적으로 아이의 키가 더 자랄 수 있는 노력을 알아 보겠습니다.

아이 키 크는 음식 종류

아이 키 크는데 좋은 음식들을 알아 보고 성장 호르몬 생성을 촉진 시킬수 있고, 뼈 성장에도 도움이 되는 음식을 섭취하면 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.

계란- 흔히 마트에서 식재료로 쓰이는 계란입니다. 계란은 단백질, 리보플라빈, 비오틴, 철분이 많은 식품입니다. 매일 아이의 식사에 달걀을 포함시키면 아이 키 성장에 좋은 도움이 됩니다. 단 달걀 알레르기 증상이 있는 아이라면 피해야 겠죠?
유제품-우유엔 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈의 성장에 많은 도움이 된다는거 알고 계시죠? 치즈, 요구르트등의 유제품에도 칼슘과 비타민이 풍부하여 매일 우유를 마실수 있도록 해줍니다. 단, 아이에게 유당 불내증이 있다면 두유로 대체를해야 할 수도 있습니다.
두부, 콩류- 콩에는 단백질이 풍부 합니다. 두부와 콩류는 아미노산을 함유하고 있어 소화가 잘 되면서 성장이 촉진되는 효과도 있답니다.
닭고기- 티아민, 비타민B6, 판토텐산 등의 비타민 B와 단백질을 섭취할수 있는 재료입니다. 닭고기를 이용한 요리는 아이들도 좋아합니다.
생선- 비타민D와 칼슘이 풍부한 연어나 참치는 체내에서 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하여 뼈 성장과 발달을 촉진 시킵니다.
딸기- 비타민 C 는 뼈 건강에 중요한 영양소 입니다. 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 뼈를 강화하고 뼈의 손상을 억제해 줍니다. 과일 중 딸기 같은 베리류는 항영증, 항산화 효과까지 뛰어납니다.

위의 재료들은 우리가 흔히 구입할수 있는 재료들 입니다.

쿠팡, 마켓컬리 같은 사이트에서도 신선하고 다양한 식재료들이 배송이 되니 우리 아이에게 신선한 제품을 구입해서 요리를 하면 좋겠습니다.

키크는데 좋은 운동과 피해야 하는 운동을 알아 보고 우 리아이 조금 더 클수있도록 운동할 수 있는 시간을 주어야겠습니다.

키 크는데 좋은 운동- 조깅, 걷기, 수영, 스트레칭, 체조, 테니스, 농구, 탁구,댄스,배드민턴, 배구, 에어로빅,계단오르기 등 팔다리와 온몸을 쭉쭉 뻗을 수 있는 운동이 좋다고 합니다.
키 크는데 피해야 할 운동- 마라톤, 기계체조, 씨름, 레슬링, 유도 등 무거운 것을 들어 올리고 관절에도 압박을 주는 운동을 피해야 합니다.
키 크는데 도움이 되는 스트레칭- 관절을 부드럽게 해주는 스트레칭은 근육의 수축과 이완에 도움이 되어 키 크는 습관에 아주 좋습니다. 아침 저녁 아이와 스트레칭으로 즐거운 시간을 보내 보는것도 좋은 방법일것 같아요.

키 성장 영양제는 여러 종류가 있습니다.

아이성장엔 키튼플러스- 한국, 미국, 일본, 유럽에서 특허를 받았으며, 젤리 제형으로 오렌지 맛이 나 아이들이 쉽게 섭취할 수 있습니다.

한속단달개비추출물, 칼슘, 아연, 초유, 아미노산 등을 함유해 성장판 활동을 촉진합니다.

아래 버튼은 키 크는 영양제를 추천하는 상위 10개 목록을 확인할 수 있습니다. 바로 검색을 통하여 최고 의 리 소스를 사실 기반으로 추천 받을 수 있습니다.

오늘은 아이키에 관심이 많은 부모님과 아이들이 궁금해 할 키 성장에 좋은 음식과 운동, 생활습관등을 알아 보았습니다.

또 키 크는데 도움이 되는 영양제 추천과 영양제 신청하는 방법 까지 알아 보았습니다. 앞으로도 더 좋은 정보를 공유해 보겠습니다.

아이와 키 성장에 대한 고민 해결이 되면 좋겠습니다.